ライフデリさん 相変わらず美味しいのですが・・
65〜74歳の1日に必要なカロリー目安は、身体活動が普通の男性で約2,200〜2,400kcal、女性で約1,700〜1,850kcalです。活動量が少ない場合は男性約2,050kcal、女性約1,550kcalが目安となります。筋肉量低下（フレイル）予防のため、極端な食事制限は避け、しっかり栄養を摂ることが重要です。65〜74歳の1日の推定エネルギー必要量活動レベル（運動・労働量）に合わせて、目安となるカロリーが異なります。活動レベル男性女性低い (座り仕事中心)約 2,050 kcal約 1,550 kcal普通 (家事・通勤・軽い運動)約 2,350~2,400 kcal約 1,850 kcal高い (活発な運動・力仕事)約 2,750 kcal約 2,100 kcal※75歳以上の場合は、ここから各100〜200kcal程度少なくなります。高齢者の食事のポイント「しっかり」食べる: 年齢とともに基礎代謝は落ちますが、極端なカロリー制限は低栄養や筋肉量低下（フレイル）を招きます。体重管理: 体重が減ってきた場合は、エネルギー不足の可能性があるため、食事量を少し増やすことを検討します。
明らかに 持ってきてくれる分だけでは たりませんので、すぐに お腹が減りますが、近くに自販機もコンビニもないので ひたすら 辛抱です。エンシュアリキッドが あった頃は それで 収支を つけていましたから良かったんですが、もう それもなくなりました 予備の食料代は社協さんは原則 くれません 若い頃はダイエットもしてましたから良かったんですが、今やダイエットなんて、まーったく必要なし。まぁ、ある程度痩せたら、必要カロリーも減るでしょうから、これまた、辛抱です。酒はやめた、たばこは吸いたいけど吸えない、食事は必要量より少い！まぁまぁ忍の一字ですわ！
